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科學護眼+戶外運動 打好寒假“眼睛保衛戰”

放大字體  縮小字體 發布日期:2017-02-06  來源:中國戶外用品網
核心提示:寒假期間,過度使用電子產品、課外輔導密度過大,加之戶外鍛煉不足、沒有規律的課程和作息時間安排、讀寫姿勢不正確等,孩子的視力是否已經悄悄亮起了紅燈?假期中,你有足夠重視孩子的視力保護嗎?對于已經發生視力不良的孩子,怎樣的防治措施才是正確有效的呢?寒假之前,小學三年級學生穗穗從學校帶回一項“護眼”寒假作業——一張名為《關注我的視力》的大表格。未來5個月,

  寒假期間,過度使用電子產品、課外輔導密度過大,加之戶外鍛煉不足、沒有規律的課程和作息時間安排、讀寫姿勢不正確等,孩子的視力是否已經悄悄亮起了紅燈?假期中,你有足夠重視孩子的視力保護嗎?對于已經發生視力不良的孩子,怎樣的防治措施才是正確有效的呢?

  寒假之前,小學三年級學生穗穗從學校帶回一項“護眼”寒假作業——一張名為《關注我的視力》的大表格。未來5個月,這張視力表將張貼在穗穗家中,時刻提醒她保護視力。

  這張表格由北京市疾控中心學校衛生所制作,左半部分是5米標準對數視力表,右半部分是視力自繪圖表。穗穗表示,學校要求每個學生要在家長的監督下每周將測得的左右眼視力如實記錄,并標注在視力自繪圖表上,家長借此可對孩子的視力變化一目了然。

  按照要求,家庭視力自測不僅涵蓋寒假階段,還將持續到2017年5月底。之后,家長要將測量結果和簽字的回執一并交給學校,學校將進行數據統計和分析。

  警惕寒假視力下滑“危險期”

  視力不良檢出率的持續走高甚至日趨低齡化,嚴重影響著中小學生的健康。蔣女士的女兒今年剛上一年級,不久前在學校體檢中孩子被檢查出近視。蔣女士說,寒假前,班主任給家長下發了視力不良學生名單,全班三十多人已有七八個孩子屬于視力不良,視力不良的比例超過20%。

  《2015年度北京市衛生與人群健康狀況報告》顯示,2014至2015學年度本市中小學生視力不良檢出率為59.2%。縱觀2009-2013學年的統計數據,北京市中小學生視力不良檢出率一直在60%上下。

  目前,控制新增視力不良檢出率已成為學校工作的重點之一,班級內新增視力不良檢出率與班主任考核掛鉤。朝陽區是北京市較早開展中小學校視力不良分級管理工作的區縣,據朝陽區中小學衛生保健所相關負責人鐘艷介紹,朝陽區以學校本學年度視力不良檢出率與上一學年度視力不良檢出率的差值作為對學校預警的重要依據。2015年北京市提出的中小學生視力不良警示級別,也借鑒了朝陽的經驗。

  據了解,目前北京市中小學生視力不良警示分為Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級共三級警示,分別以黃、橙、紅三種顏色標示。其中,Ⅰ級警示為學校本學年度視力不良檢出率與上一學年度視力不良檢出率差值在1-3個百分點以內,Ⅱ級警示為3-5個百分點以內,Ⅲ級警示為5個百分點以上。鐘艷表示,在朝陽區內,達到或超過Ⅱ級警示的學校,有關部門就要對學校進行專項督導,對學校防控視力不良的落實情況以及效果進行檢查和跟蹤。

  陳經綸中學保利分校多年來從未上過朝陽區視力不良預警的“榜單”,校醫張素梅表示,這和校內各方對視力問題的重視密不可分。張素梅也坦言,在寒假期間,無節制使用電子產品、過度地課外學習以及戶外運動時間不足,都會對學生視力影響較大,往往在假期結束后,學生視力會有下滑。

  選好工具養成護眼好習慣

  “我們的眼睛都很好,孩子怎么就近視了呢?”蔣女士回想孩子日常的用眼習慣,女兒除了特別愛看書之外,似乎沒有其他導致視力不良的因素。“孩子喜歡趴著看書,上學前報的學前班,對孩子正確讀寫姿勢的關注也不到位。”為了糾正孩子的坐姿,蔣女士給女兒買了背背佳,報了舞蹈班,還和其他家長找了家校外機構,每天讓孩子做一小時眼部放松治療。

  穗穗的母親陳女士說,孩子所在班級很重視視力不良率的控制,目前視力不良的學生有2人,但邊緣視力的孩子不少,因此學校對孩子近視的防控抓得很緊。

  陳女士告訴記者,為了養成孩子“三個一”的正確讀寫姿勢,穗穗的班主任還“發明”了一種“一尺繩”。家長只要準備一根繩圈,按照學生正確坐姿要求,把繩圈一頭套在孩子的脖子上,另一端套在右手拇指上,之后固定繩圈長度即可。讀寫時只要繩子是繃直的,就說明坐姿符合要求,繩子彎了,就表明姿勢不正確。每當孩子長高,繩圈還可根據孩子身高調整。

  “過去我還給孩子買過坐姿矯正器之類的工具,但因為要支撐著下巴,孩子用過幾次就不愛用了。”陳女士說,“一尺繩”簡單方便省錢,現在女兒寫作業就套上繩圈,姿勢一旦不正確,馬上就能意識到。

  專家問答

  戶外活動2小時減緩度數增長

  翟長斌,北京同仁醫院眼科屈光中心主任醫師

  張素梅,陳經綸中學保利分校校醫

  Q:寒假期間學生如何合理安排用眼時間?

  張素梅:現在不少寒假作業要借助網絡完成,所以孩子使用電子設備不可避免。建議家長重視孩子使用電子產品的時間,中學生在使用1小時后一定要安排休息10分鐘左右。

  此外,戶外運動對保護孩子視力非常重要。建議在保證每天一小時戶外運動的情況下,盡可能在假期增加孩子戶外運動時長,家長可以多陪孩子打羽毛球、滑冰、逛公園等。

  Q:當孩子出現視力下降等問題,家長應當如何處理?

  翟長斌:當孩子出現視力輕度下降時,家長應帶著他(她)去正規醫院做散瞳驗光的檢查。

  如果是第一次接受視力檢查,建議使用阿托品進行散瞳檢查,通過這種檢查方法,可以分辨真性近視和假性近視,結果也最準確。檢查后,如果發現孩子視力在正負100度上下可以根據醫生建議及個人情況考慮是否配鏡;如果視力在200度以上或者孩子已經出現了閱讀、看黑板有困難等問題,建議及時配鏡。

  Q:不少家長擔心,“一旦戴上了眼鏡就摘不掉了”,這種顧慮合理嗎?

  翟長斌:這是種誤解。孩子一旦出現真性近視,度數會隨著時間逐漸加深。如果不及時佩戴眼鏡,增長速度可能會較快;而及時佩戴合適度數的眼鏡,可以減緩近視度數增長。家長不要抗拒戴眼鏡,要結合孩子的實際情況進行選擇。

  Q:近視后如果通過規范養眼等進行外部干預,是否可以消除近視呢?

  翟長斌:不太可能。真性近視基本上不可逆,很難在已經近視的情況下,通過合理用眼等外部干預,達到矯正視力、消除近視的效果。

  Q:對于已經近視的孩子,有什么方法可以減緩度數增長?

  翟長斌:根據臨床大規模數據調查的結果,有效減緩度數增長的方法有三種:佩戴OK鏡(角膜塑形鏡);點滴濃度為0.01%的阿托品,每天增加戶外活動2個小時。

  OK鏡建議8歲以上、就醫依從性很好的孩子佩戴,一般來說,滿足檢查眼睛方便、家庭條件較好、衛生習慣好等要求均可以考慮佩戴。佩戴期間,需要孩子能遵從醫生的指導,并及時看醫生配合檢查。此前,OK鏡曾被叫停,由于產品生產不規范,以及對患者教育不到位導致佩戴過程中出現角膜感染等問題。

  近年來,隨著醫學的發展,患者只要能夠在正規醫院治療佩戴OK鏡,并且遵從醫囑,是可以達到減緩度數增長的效果,但不能做到完全消除近視的情況。

  小貼士

  配眼鏡前要到正規醫院去驗光,眼鏡度數要及時調整。

  每年應做1-2次視力檢查,以及時發現異常。

  需配鏡時應到正規醫院散瞳驗光。佩戴合適的眼鏡。

  體檢發現視力有變化時,不論提高還是下降,都要到醫院進行進一步檢查,及時調整眼鏡度數。

 
 
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